为缓解九年级学生中考前的焦虑情绪，调适备考心态，帮助学子以自信、从容、积极的状态迎接中考，近日，市吴都中学特邀鄂州市心之家社会工作服务中心、同心心理咨询师服务团胡冬梅老师、周丽老师，分四批次为九年级全体学生开展考前减压团体赋能专题心理辅导活动。

活动中，两位讲师结合九年级学生备考实际与青少年心理特点，用生动易懂、贴近学生的语言，深入浅出讲解潜意识与行为习惯的内在联系，引导大家正确认识压力、接纳自身情绪，有效打破“想到却做不到”的心理壁垒，帮助同学们从认知层面解开备考心结。

活动现场氛围轻松热烈、互动满满。讲师们带领同学们沉浸式体验口香糖造反游戏、呼吸放松法、生理平衡法等实用减压技巧，帮助大家快速放松身心、调节备考状态；通过“压力打分”“潜意识下订单”“自我肯定宣言”等趣味环节，鼓励学生正视备考挑战，树立“我能行”的积极信念，唤醒内在学习动力，以更平稳的心态、更专注的状态投入冲刺复习。

整场辅导没有枯燥的说教，只有科学的方法与贴心的陪伴。同学们在游戏中释放焦虑，在体验中调整心态，在鼓励中重拾自信，不仅有效缓解了考前紧张、浮躁等负面情绪，更掌握了可直接运用的情绪管理与压力调适方法。

此次分批次、全覆盖的考前减压活动，是吴都中学落实立德树人根本任务、强化心理健康教育、关爱毕业班学生成长的重要举措。学校始终高度重视学生考前心理疏导工作，通过专题讲座、团体辅导、个别辅导等多元形式，持续为学子搭建坚实的心理支持平台，筑牢备考“心”防线。

少年自有凌云志，策马扬鞭正当时。相信吴都中学的学子们必将心轻如翼、从容赴考，轻装上阵、全力以赴，在2026年中考中执笔为剑、绽放锋芒，书写属于自己的青春答卷。（通讯员：张敏）